ダイエットレシピ揚げ茄子とおろしの和風パスタ

最近手早く作れる

時短&低糖質・高タンパク&低価格メニュー

にこってます。

みなさんGI値ってご存知ですか？
GI値とは血糖値が上がるスピードのことです。
インシュリンは血糖値を一定に保つもので
血糖値さえ上がらなければインシュリンは脂肪細胞を蓄えません。
この性質から血糖値をゆるやかに上昇させる食品を選びインシュリンの分泌をおさえる
これが、炭水化物ダイエット（低GI）

白米より玄米、うどんよりパスタ、食パンよりライ麦パン、のほうが
血糖値を抑えられます

一人暮らしはご飯や食パンより

ロスになりにくい乾麺のパスタを使用すると

値段もロスも防げて体にもいいのでおすすめです。

揚げナスとおろしの和風パスタ

食材は１人前

大根 20g

ナス 1個

水菜 10g

花かつお 5g

※生姜醤油 30cc

おろし生姜 5g

醤油 20cc

みりん 10cc

ディチェコスパゲッティ90g

ポン酢 10cc

●大根はおろておろしにします。

●パスタを８分ボイル

●その間に醤油・みりん・オロシ生姜を一度沸かし生姜醤油を作ります

●茄子は１／４にカットし飾り包丁を入れると中まで火が通りやすいです

●１分油で揚げます

●揚げたナスは少量のポン酢で下味をつけると

美味しさup！

●パスタが茹であがったら生姜醤油３０ｃｃと湯で汁、オリーブオイルで火にかけます

※少し火にかけ、パスタに味が入るまで火にかけていきます。

●皿にパスタを盛り付け、上に

揚げ茄子、大根おろし、水菜、かつぶしなどで盛り付けて完成！

後日アップします

個人的にはとてもおいしかったです！

ディチェコパスタっていうんですけど
これは美味しいです
パスタに目に見えないくらいの穴が開いてて
ソースにからみやすいんです。

騙されたと思って市販の安めなパスタと

食べ比べてみて下さい！

ぜんぜん別物ですよ！

安さ、簡単さ、美味しさで

こうしましたが、

タンパク質を撮りたい場合

鶏肉をオンしてもいいですね！

彩りにこだわりたかったらいくらを散らしたりするとキレイでかわいい女子ウケインスタ映えもしますよ！