こんにちわ！
かつやんです！
忙しい方でも、誰でも簡単に作れる
レシピをご紹介します！
身体を鍛える人は極力低カロリーで
安くて、簡単で、かつ高タンパクで
に越したことは無いですよね！
そんな夢の様なレシピばかりをご用意しました！
●鶏ささみの簡単バンバンジー
調理時間：10分
費用目安：300円前後
カロリー:
材料(1人前)
鶏ささみ 150g
きゅうり 1本
もやし 100g
酒 小さじ1
塩 少々
②タレ
長ネギ 1／3本
醤油 大さじ2
酢 大さじ1
白ねりゴマ 大さじ2
白ゴマ 大さじ1
ゴマ油 大さじ1
作り方
1.
耐熱容器にもやしと鶏ささみを入れ①を入れる
600wでレンジで3分加熱します。
※鶏ささみが大きかったり肉厚であればレンジに入れる前にフォーク等で何度か刺しておくと火が通りやすくなります。
2.
1.の鶏肉の粗熱が取れたらほぐします。
3.
きゅうりを細切りにします。
4.
器にきゅうり、もやし、鶏肉を盛りつけます。
5.
②を全て合わせたタレをかけて完成です。
※市販のごまドレッシングを使用すると
より簡単に作れますよ！
料理のコツ・ポイント
レンジで加熱の際、もやしの上にささみを置いて塩、お酒をしますが、ネギの頭や生姜の片などがあれば臭み取りに一緒に入れるとより気になりません。
※こちらのレシピは
簡単・時短・ヘルシー・低単価・低カロリー・高たんぱく質を考えて紹介してます。
最高の低脂質、高タンパク質の
鶏ササミ肉ダイエット目的の方にはぴったりです。
プラス一品がほしい方や
ヘルシーなもの食べたいけど
お肉が食べたい。。
そんな時にはオススメです！
自己アレンジはご自由に行って下さい！
●季節によってはトマトスライス乗せるのもアリ！
●タレを変える事でバリエーション豊かに！
あまり凝ったレシピにしてしまうと一人暮らしのサラリーマンには辛いですよね！
ダイエット・筋トレ飯は
カンタン・オイシイッ・ヘルスイィッ！！
が鉄則ですね！
現在ショート動画のアップも視野に入れて記事を作成してます。
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