こんにちわ！かつやんです！
仕事が忙しくて、休みの日も疲れて、
運動や筋トレが中々続けられない方いらっしゃいますよね？？
お気持ちはイタい程解ります。
美ボディを手に入れる。
体脂肪を10パー以下に抑える為には、
私の経験上、3時間近いトレーニングを行い、相当自身を追い込まないとカラダは変わりません。
でも、毎日そんな事は出来ませんよね。
それなら週に一度でもジムに通い。
毎日少しの筋トレをしましょう。
筋トレは毎日少しだけでも継続した方がいいです。
ただ、脂肪の燃焼は短時間では燃焼出来ません。
有酸素運動であれば20分以上たってから脂肪が燃焼し始めます。
なので、仕事の終わった後やあまり時間の取れない時は筋トレを行い、基礎代謝を上げます。
そして休みの日、たっぷり2時間以上時間の取れる時に有酸素運動を行い、脂肪燃焼を行いましょう！
イメージ的には
月〜金曜 → 筋トレ
土曜 → 有酸素運動
日曜 → OFF
これだけでも目に見えて変わってきますよ！
更に欲を言えば
休みの日曜又は毎日筋トレは続かないと言うならエステなど入れると美容とモチベーション、
筋トレ効率なども上がります。
月曜 → 筋トレ
火曜 → 筋トレ
水曜 → エステ
木曜 → 筋トレ
金曜 → 筋トレ
土曜 → 有酸素運動
日曜 → OFF
こうすると月曜、火曜の筋トレの負荷を上げ
水曜に超回復を狙い
また、木、金の筋トレの負荷を上げてと
プラスのサイクルが産まれます。
またメンズエステもキレイな女性エステティシャンの方がやってくれるので
モチベーションも自然と上がってしまうのです。笑
ここのエルセーヌMENか
ミスパリのダンディハウスが
私のおすすめです。
ダンディハウスに比べるとエルセーヌMENのが
価格を抑える事ができます。
新宿店限定ですが、
体験コースがとっても安い！
フェイスもボディもコースが6種類。
行った事ない方は一度この機会に行かれてみてはいかがでしょうか？？
応援お願いします！
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