こんにちわ！
かつやんです！
厚い胸板ってあこがれますよね！
漢を上げるなら厚い胸板は必須！
女性なら、
少しでもキレイで大きく見せたいものです！
そのためには胸の筋肉の上部をしっかり鍛えましょう、
モリッと膨らんだ胸板と
ハリのある力強いバストがてにはいりますよ！
腕立てをすると脇の付け根のあたりから
筋肉が張って来るので、
よりキレイなカタチのバストがつくれるんです！
腕立てって、現代のジムのトレーニングに比べると
古臭いイメージがありますが本当にこれが効くんです。
実際にやってみてください！
●床に顎をつけるまでゆっくり下ろして
●息を吐きながらゆっくり元の体制にもどる。
●この時背筋や、腰をまげないのがポイントです。
普段からトレーニングしてる人でも
キチンとゆっくりやると10回位で効いてきますよね？
トレーニングは回数やるよりも質を上げる事が大切です！
そこでこちらを紹介！
プッシュアップバー！
バストアップにはこれがイチオシです！
腕立て伏せは
手と手の間隔を理想は肩幅程。
にし胸に負荷をかけます。
この器具をおススメする理由は
●手と手の間隔が広がらない
1.2回はできるけど、5回、10回になると
フォームくずれてませんか？？
辛くなると手と手の間隔が広がり
胸に負荷がかからなくなってしまいます。
しかしこの器具を使えば手の位置がずれません！
さらに、
写真のように床でトレーニングするより
一回、一回に負荷をかけることができるんです。
更におススメの理由は角度、手前と後ろの高さが違うのですが、
腕立てをするのにこの角度が身体と並行になるのでより効果的に鍛えられますよ！
あとこのスポンジ素材！
筋トレ器具って使うとフローリングが痛むんですが
とても床にも優しいです。
男性、女性どちらもつかえます！
私は筋トレ器具は男性用のものの方が
負荷が強く、少ない回数で効果的に鍛えられるので
女性の方にもおすすめしてますが
モノによっては重すぎたり正しいフォームで行うのが困難な時などは、自分に合った物をお勧めしてます！
後々に見つけたのですが以前私が紹介した
腹筋、体幹を鍛える記事に載せてた物と同商品のセット売りもありました！
こっち買った方がお得だった〜((((；ﾟДﾟ)))))))
体幹を鍛えたい方はこちらもおススメです！
そして女性用は勿論！こちら
身長にもよりますが、
男性用をお勧めしましたが
是非自分に合った器具をお選びください！
私が購入した器具は彼女も使ってますが
女性の方も一緒に使えるので
旦那様やカレと一緒にお住いの方なら
男性用を2人で使ってもいいかもしれませんね！
自分にあった器具で正しいフォームで！
キレイは内側から！
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