こんにちわ！
かつやんです！
世の中の女性の多くが縦にスッと割れたキレイな腹筋を手に入れたい！
そんな願望を抱えていますよね！
こんなキレイな腹筋を自宅でも実現できます！
私のオススメは
こちら！
アブローラー！
これ、地味に効きますよ！
お勧めさせてもらった理由は
女性の方は
膝をつけてでないと
なかなか出来ません。
男性の方や、慣れてくれば
膝を突かずに出来る様になると思いますが、
最初の内はバランスも取れないし
伸びきって元に戻れません笑
辛いダイエットはつづかないので
出来る範囲でやりましょう！
私の家はフローリングなのですが
安めのローラーを購入した時は
床が傷ついたり
ローラーが一個でグリップが短く
バランスが取れず効果的に腹筋を鍛える事が出来ませんでした！
床やマットにローラーの跡がのこったりします。
こちらのローラーは膝に付けるマット付き
ローラーの素材も床を傷つける事はありません！
更にグリップやローラーも大きく
2輪なのでキチンと腹筋を効果的に鍛える事が
出来るんです！
腹筋をするとヨコのラインを鍛える事が出来ますが
こちらは縦のラインがキレイにでてきます。
アブローラーで縦に割れたキレイな腹筋を手に入れましょう(^-^)
因みにダイエットの基本は筋肉をつけて
基礎代謝を上げる事です！
折角のトレーニングをした後はタンパク質も
しっかりとりましょう！
筋トレの成果が半減してしまってはもったいないです！
バランスよく栄養補給できるプロテインはおススメです！
こちらは水分に溶けやすくおすすめですよ✨
私はジムに通う時はこれに1回分のプロテインを入れて行き、筋トレ後にスポーツドリンクで割って飲んでます！
水を入れて軽くシェークするだけで飲めますのでおススメです(^-^)
ジムにいるマッチョなお兄さん方も使用しているのをよく見ます。
あっ！お揃いですねっ
から会話がはずんだりしたら、
男子も女子もジムに行くモチベーションにつながるかもしれませんね！
因みに、横のラインも、割りたい場合は腹筋をしてください。
上の4パックはでてきます。
下の2パックは上に比べると小さいし鍛えずらいので
脚を上げて下腹部を鍛えていきましょう！
ある程度筋肉がついてきたら有酸素運動を並行して行ないます。
基礎代謝向上＋体脂肪燃焼で
10%まで落とします。
すると、かわいいお腹から美しい腹筋に
生まれ変わるでしょう！
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